Коронавирус в Краснодарском крае. Официальная информация

Подписывайтесь на нас:

Сегодня

13 Июня,

Курс валют

$ 00,00 ₽ 00,00 ₽

Гороскопы

На каждый день

Погода

Геленджик +20 °C

Давление: 1013 мм

Скорость ветра: 1.58 м/с

Крепко спите и не суетитесь

Оставаться здоровым и молодым — значит полноценно прожить жизнь. И такая возможность есть у каждого человека. Ведь для этого совсем не обязательно пить дорогие таблетки и делать пластические операции. Необходимо вести здоровый образ жизни. Это движение вперед по пути отказа от вредных вещей и привычек и достижение гармонии как со своим телом, так и с душой.

Крепко спать и доверяться врачам

Неотъемлемая часть здоровой жизни — здоровый сон. На фоне хронического недосыпания активно развивается много болезней из-за снижения иммунной функции организма. Желательно ложиться спать до полуночи и спать полные 8 часов в сутки. Необходимо соблюдать гигиену и помнить, что большинство микробов и бактерий поступают в организм через грязные руки и плохо помытые фрукты и овощи. Важно укреплять иммунитет и чаще бывать на свежем воздухе.

Опасно заниматься самолечением. В случае болезни необходимо обращаться к специалисту и следовать его советам. Врач поможет, опираясь не только на самочувствие и ощущения пациента, но и используя лабораторные и аппаратные методы обследования.

Физическая активность

Физкультурой можно заниматься где угодно и когда угодно, достаточно правильно организовать свой день. Чтобы результат от занятий физической культурой был стойким, стоит их сделать своим образом жизни. Начинайте свой день с зарядки. Необходимо постоянно двигаться: 10 тысяч шагов в сутки, езда на велосипеде, прогулки на свежем воздухе позволят сохранить здоровье на долгие годы. Занятия увеличат насыщение тканей кровью и кислородом. Полезен контрастный душ, который укрепляет иммунитет и тренирует кровеносные сосуды. В то же время длительное лежание на диване или сидение за компьютером приведет к нарушению кровотока и проблемам со здоровьем.

Психологический комфорт

Частые стрессы приводят к долговременным заболеваниям, таким как язвы, головные боли, депрессии, сердечные болезни. Старайтесь как можно быстрее ликвидировать причину стресса, общайтесь с друзьями, близкими. Найдите источник положительных эмоций и впечатлений, займитесь любимым делом, которое приносит удовлетворение.

Психологи советуют:  не суетитесь, стараясь объять необъятное, пытаясь сделать множество мелких дел, которые вы считаете неотложными. Суета способствует стрессу организма и как результат — преждевременному старению. Дайте работу мозгу, чтобы сохранить ясность ума. Читайте книги, разгадывайте кроссворды, смотрите интересные передачи и фильмы – «гимнастика ума» поможет сохранить бодрость и хорошее самочувствие на долгие годы.

Здоровье — это естественная, абсолютная и непреходящая жизненная ценность, которая занимает верхнюю ступень на иерархической лестнице ценностей, а также в системе таких категорий человеческого бытия, как интересы и идеалы, гармония, красота, смысл и счастье жизни, творческий труд, программа и ритм жизнедеятельности. По мере роста благосостояния населения, удовлетворения его естественных первичных потребностей относительная ценность здоровья все больше будет возрастать.

pravilnoe-pitanye-pp

Здоровое питание

Основу питания должны составлять натуральные качественные продукты. Самым главным приемом пищи должен стать завтрак, включающий в себя сложные углеводы, клетчатку, белки и полезные жиры. Лучшая пища для завтрака — это овощи, каши, нежирное мясо и яйца. Здоровый, натуральный завтрак поможет сохранить и улучшить здоровье, восполнить энергию на весь день. Хотя бы один раз в неделю должен быть рыбный день, ведь в рыбе содержатся так необходимые организму жирные полиненасыщенные кислоты. Правильным будет отказаться от жареного, из мясных блюд лучше выбирать мясо птицы. Готовить желательно на пару, что максимально сохранит полезные вещества продуктов, витамины и минералы.

Обязательно половину дневного рациона питания должны составлять овощи. Существенно ограничьте употребление сахара и соли: организм получает их в достаточном количестве с продуктами питания. Из напитков предпочтение отдавайте зеленому чаю без сахара — он снизит риск онкологических заболеваний, в нем много полезных организму микроэлементов, витаминов и питательных веществ. Такой чай полезен при ожирении и сердечно-сосудистых заболеваниях: он препятствует воспалительным процессам и старению кожи. Также полезно пить хорошо очищенную сырую бутилированную воду. В воде содержатся необходимые организму микроэлементы. Очень важно не переедать и следить за своим весом.

Материал подготовлен Центром медицинской профилактики министерства  здравоохранения Краснодарского края

Другие материалы

В Геленджике собирают экспонаты для музея футбола

На курорте скоро откроется музей футбола, который организуют ФК «Спартак-Геленджик» и Молодежный совет при главе…

Вчера

«Подруга, откуда ты здесь?» В лесу под Геленджиком туристы столкнулись с обезьяной (видео)

Сегодня, 12 июня, любители пеших прогулок в лесу Маркотхского хребта встретили вот такого, явно не…

Вчера

Виртуальный концертный зал открылся в округе Геленджика

Дом культуры в селе Кабардинка отныне живёт в новых, необычных для себя реалиях. Теперь здесь…

Вчера

Праздник в честь Дня России прошёл в Геленджике (фото, видео)

На Центральной площади курорта царила праздничная атмосфера: прохожим раздавали трёхцветные ленточки, которые люди вешали на…

Вчера

Лихач в Геленджике сел в «лужу» (видео)

Сегодня, 11 июня, в Геленджике хитрый водитель «сел» в речке, пытаясь объехать пробку. Затор образовался…

11.06
Загрузить ещё

Шрифт

Изображения

Цветовая схема