Коронавирус в Краснодарском крае. Официальная информация

Подписывайтесь на нас:

Сегодня

18 Сентября,

Курс валют

$ 00,00 ₽ 00,00 ₽

Гороскопы

На каждый день

Погода

Геленджик +17 °C

Давление: 1015 мм

Скорость ветра: 5.74 м/с

Крепко спите и не суетитесь

Оставаться здоровым и молодым — значит полноценно прожить жизнь. И такая возможность есть у каждого человека. Ведь для этого совсем не обязательно пить дорогие таблетки и делать пластические операции. Необходимо вести здоровый образ жизни. Это движение вперед по пути отказа от вредных вещей и привычек и достижение гармонии как со своим телом, так и с душой.

Крепко спать и доверяться врачам

Неотъемлемая часть здоровой жизни — здоровый сон. На фоне хронического недосыпания активно развивается много болезней из-за снижения иммунной функции организма. Желательно ложиться спать до полуночи и спать полные 8 часов в сутки. Необходимо соблюдать гигиену и помнить, что большинство микробов и бактерий поступают в организм через грязные руки и плохо помытые фрукты и овощи. Важно укреплять иммунитет и чаще бывать на свежем воздухе.

Опасно заниматься самолечением. В случае болезни необходимо обращаться к специалисту и следовать его советам. Врач поможет, опираясь не только на самочувствие и ощущения пациента, но и используя лабораторные и аппаратные методы обследования.

Физическая активность

Физкультурой можно заниматься где угодно и когда угодно, достаточно правильно организовать свой день. Чтобы результат от занятий физической культурой был стойким, стоит их сделать своим образом жизни. Начинайте свой день с зарядки. Необходимо постоянно двигаться: 10 тысяч шагов в сутки, езда на велосипеде, прогулки на свежем воздухе позволят сохранить здоровье на долгие годы. Занятия увеличат насыщение тканей кровью и кислородом. Полезен контрастный душ, который укрепляет иммунитет и тренирует кровеносные сосуды. В то же время длительное лежание на диване или сидение за компьютером приведет к нарушению кровотока и проблемам со здоровьем.

Психологический комфорт

Частые стрессы приводят к долговременным заболеваниям, таким как язвы, головные боли, депрессии, сердечные болезни. Старайтесь как можно быстрее ликвидировать причину стресса, общайтесь с друзьями, близкими. Найдите источник положительных эмоций и впечатлений, займитесь любимым делом, которое приносит удовлетворение.

Психологи советуют:  не суетитесь, стараясь объять необъятное, пытаясь сделать множество мелких дел, которые вы считаете неотложными. Суета способствует стрессу организма и как результат — преждевременному старению. Дайте работу мозгу, чтобы сохранить ясность ума. Читайте книги, разгадывайте кроссворды, смотрите интересные передачи и фильмы – «гимнастика ума» поможет сохранить бодрость и хорошее самочувствие на долгие годы.

Здоровье — это естественная, абсолютная и непреходящая жизненная ценность, которая занимает верхнюю ступень на иерархической лестнице ценностей, а также в системе таких категорий человеческого бытия, как интересы и идеалы, гармония, красота, смысл и счастье жизни, творческий труд, программа и ритм жизнедеятельности. По мере роста благосостояния населения, удовлетворения его естественных первичных потребностей относительная ценность здоровья все больше будет возрастать.

pravilnoe-pitanye-pp

Здоровое питание

Основу питания должны составлять натуральные качественные продукты. Самым главным приемом пищи должен стать завтрак, включающий в себя сложные углеводы, клетчатку, белки и полезные жиры. Лучшая пища для завтрака — это овощи, каши, нежирное мясо и яйца. Здоровый, натуральный завтрак поможет сохранить и улучшить здоровье, восполнить энергию на весь день. Хотя бы один раз в неделю должен быть рыбный день, ведь в рыбе содержатся так необходимые организму жирные полиненасыщенные кислоты. Правильным будет отказаться от жареного, из мясных блюд лучше выбирать мясо птицы. Готовить желательно на пару, что максимально сохранит полезные вещества продуктов, витамины и минералы.

Обязательно половину дневного рациона питания должны составлять овощи. Существенно ограничьте употребление сахара и соли: организм получает их в достаточном количестве с продуктами питания. Из напитков предпочтение отдавайте зеленому чаю без сахара — он снизит риск онкологических заболеваний, в нем много полезных организму микроэлементов, витаминов и питательных веществ. Такой чай полезен при ожирении и сердечно-сосудистых заболеваниях: он препятствует воспалительным процессам и старению кожи. Также полезно пить хорошо очищенную сырую бутилированную воду. В воде содержатся необходимые организму микроэлементы. Очень важно не переедать и следить за своим весом.

Материал подготовлен Центром медицинской профилактики министерства  здравоохранения Краснодарского края

Другие материалы

В центре Геленджика тушат пожар (фото, видео)

Прямо сейчас около неработающего кинотеатра «Буревестник» работают пожарные расчеты. Возгорание внутри здания. Рядом стоят машины…

Сегодня 16:57

На Кубани скончались четыре пациента с COVID-19

Всего с начала пандемии в регионе зафиксировано 235 летальных случаев. Об этом сегодня, 18 сентября,…

Сегодня 15:54

Геленджику есть чем завлечь иностранных гостей

Туристические объекты Кубани, в том числе нашего курорта, вошли в число лучших мировых достопримечательностей. В…

Сегодня 15:33

Ночь под Геленджиком наедине со Вселенной

Наш внештатный корреспондент решила переночевать под открытым небом на горной вершине в походной палатке. Читайте,…

Сегодня 14:16

На Кубани за сутки выявлено 92 случая заражения COVID-19

Об этом сегодня, 18 сентября, сообщил Оперативный штаб Краснодарского края по борьбе с коронавирусом. В…

Сегодня 11:51
Загрузить ещё

Реклама

Прочие объявления

Продаю

1-комнатную квартиру, 36 кв. м, м-н Южный, 5 эт./5-эт. дома. Цена 2 млн 200 тыс….

Разное

Кухни, купе, спальни и мн. др. Фабричные цены, сертифицированное качество. Скидки, подарки! Тел.: 8(928)443-92-79, 8(929)834-49-24.

Недвижимость

1-комнатную квартиру по ул. Верхняя в новом доме, 49,3 кв. м, АО, черновая отделка, лоджия,…

+7 (985) 530-89-81

Продаю

Зимние шины «йокогама» (липучка), шипованные, 225 60 r17 (диски KIA). Цена договорная.

+7 (905) 434-99-09

Разное

Набор для разведения перепелок, новый. Цена договорная.

+7 (905) 434-99-09

Разное

Присмотрю за домом, квартирой в Геленджике. Без проживания. Оплата коммунальных платежей, прогрев в зимнее время….

+7 (985) 530-89-81

Продаю

Продаю 27-скоростной велосипед Merida б/у для взрослых. Надежная и прочная конструкция рамы. ул Луначарского

+7 (918) 668-78-29

Недвижимость

Сдается в аренду под склад или пром.помещение 30м2+навес 60м2. Удобный подъезд, парковка, эл.энергия. с.Дивноморское

+7 (918) 456-26-05

Недвижимость

Сдается в аренду под складское и промышленное помещение 200 м2 Удобный подъезд, парковка, эл.энергия. с.Дивноморское…

+7 (918) 456-26-05

Разное

Продам печь чугунную «Буржуйка»1955 года. Оригинальная печь производилась для армии толщина стенок 10мм, вес 65…

+7 (918) 668-78-29

Продаю

Продаю 4-комнатную квартиру, 3/10 эт. дома, 120 кв. м, по ул. Жуковского, 5. Собственник. Подходит по…

+7 (928) 282-34-20

Недвижимость

Сдаю 1-комнатную квартиру на длительный срок по договору, мкр. Северный. Рядом рынок «Северный». 5 000 руб….

+7 (928) 281-01-09

Разное

Вывоз строительного мусора, мебели, техники. Услуги грузчиков.  Работаем по  Геленджикскому району. Машина крытая газель 18м3

+7 (928) 274-20-06

Недвижимость

1-комн. квартиру-студию, 37 кв. м, 7/10-эт. дома, по ул. Грибоедова (Толстый мыс). 2010 г. постройки,…

+7 (918) 120-91-28

Недвижимость

2-комнатную квартиру, 4/5, ул. Грибоедова, 48. Общая площадь — 58,6, жилая — 33, 8, кухня…

+7 (918) 999-79-77

Разное

Весь комплекс ремонта квартир, домов. Строительство домов, имеются все проффессиональные инструменты для работы. Бригада работает…

+7 (938) 539-60-03

Разное

Эвакуатор 24/7 круглосуточно. Размещайте предварительный заказ, СКИДКА 10%

+7 (966) 777-79-55

Продаю

Продаю моторную лодку «ШАРК 330» длинна 3,3 м. ширина 1,48 м. высота 0,54 м. цена…

89054389919

Продаю

Продам 2 комнатную квартиру, 4/5, ул. Грибоедова 48. Общая площадь 58,6 Собственник. Цена 4 000…

(Тел.89189997977)

Шрифт

Изображения

Цветовая схема