В стране: Роспотребнадзор дал советы россиянам, как обезопасить себя при жаркой погоде
Высокая температура воздуха может негативно отражаться на здоровье, в первую очередь пожилых и детей.
Так, чтобы избежать негативных последствий, необходимо ограничить свое пребывание на улице и снизить физическую активность, сообщается на сайте ведомства.
В этот период следует включать в рацион менее калорийные продукты, такие как рыба, овощи и фрукты. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер.
Следует пить больше жидкости — чай, минеральную воду, морсы, молочно-кислые напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки. А употребление алкоголя, энергетиков и газированной воды следует избегать.
Одежду в такую погоду лучше выбирать из натуральных тканей светлых оттенков, обязательно прикрывать голову и носить солнцезащитные очки. Поездки на общественном транспорте лучше перенести на то время, когда температура воздуха снизится.