Лето – долгожданная пора, балующая нас лучами солнца – главного источника радости, энергии и хорошего самочувствия, полезных для организма элементов, в том числе витамина D. Отправляясь в отпуск, на побережье, мы мечтаем не только хорошо отдохнуть, но и получить красивый и ровный загар. Поэтому, чтобы не навредить коже и получить максимальное количество пользы от солнечных лучей, необходимо правильно загорать.
О том, как уберечь кожу от ожогов и получить максимальную пользу от солнца, рассказала заведующая дерматовенерологическим кабинетом, врач-дерматовенеролог городской поликлиники Джамиля Махмудова.
– Джамиля Шахваладовна, скажите, в какое время суток рекомендуется загорать и кому стоит особенно на это обратить внимание?
– Мы должны понимать, что ультрафиолет достаточно агрессивно влияет на нашу кожу. Уровень интенсивности зависит не только от местности, но и от типа кожи. Рекомендуемое время для принятия солнечных ванн для всех одно: утром до 11:00 и вечером лучше всего после 17:00. Не рекомендуется долго находиться на солнце людям со светлой кожей, родимыми пятнами, большим количеством родинок и во время беременности. А нашим гостям лучше соблюдать осторожность и не пребывать на солнце в самый пик активности, особенно, если отдыхающие приезжают из каких-то северных районов. К тому же, чтобы избежать недомогания, не стоит находиться на открытом солнце более 2 часов, увеличивая это время нахождения постепенно, начиная с 15 минут. Дело в том, что кожа жителей северных регионов ещё не привыкла к нашему ультрафиолету, и часто мы наблюдаем ожоги, тепловой удар вплоть до рвоты и температуры.
– Как получить красивый и ровный загар?
– Чтобы загар хорошо ложился, мы должны использовать эмоленты – увлажняющие кремы. Одним словом, кожа не должна быть сухой. После того как вы побывали на солнце, обязательно нужно использовать кремы после загара с провитамином B5 и витамином Е, нейтрализаторы действия сводных радикалов, которые уменьшают негативное действие УФ-излучения. Они будут восстанавливать кожный барьер и нормализуют микробиом кожи.
– Что необходимо взять, собираясь на пляж или на прогулку по городу?
– Если вы решили прогуляться под открытым солнцем, то лучше носить одежду с длинными рукавами. Это защитит от солнечных ожогов плечи и зону декольте. Не стоит забывать и про головной убор, солнцезащитные очки и крем.
– Как выбрать солнцезащитный крем и как правильно его наносить?
– Обязательно перед принятием солнечных ванн для защиты кожи необходимо наносить солнцезащитные водостойкие кремы с высоким уровнем SPF – не менее. Иногда люди приходят и непосредственно на пляже начинают наносить эти средства. Это неправильно. Наносить крем необходимо за 20 минут до выхода на улицу. Если же мы находимся на открытом пространстве – каждые 2 часа. Научные исследования показывают, что кожа людей, использующих солнцезащитный крем, стареет на 24% медленнее. В этой связи, заботу о ней нужно начинать с детского возраста.
– Как позаботиться о защите нежной кожи детей, находясь на солнце?
– Если вы загораете близ водоёма с детьми, следует также нанести водостойкий солнцезащитный крем с высоким уровнем SPF. Это очень важно, потому что у деток кожа ещё не совершенная, и она очень сильно подвергается ультрафиолету. Нельзя допустить ожогов, ведь если кожа ребёнка сгорит на солнце больше 5 раз, то это может вызвать большой риск развития рака кожи во взрослом возрасте.
– Что делать, если у человека есть подозрения на наличие онкологии?
– Если в анамнезе у кого-то в семье был рак кожи, или же человек хочет динамически понаблюдать за своими родинками, то лучше записаться на приём к врачу-дерматовенерологу. При помощи дерматоскопа мы проводим полностью осмотр кожи. За родинками, которые вызывают у врача подозрения, мы наблюдаем от 3 месяцев до года. В этот период изучается динамика видоизменения. Если всё же подозрения остаются и требуется установить точный диагноз, то мы даём направление на приём к онкологу.
– А если человек всё-таки обгорел на солнце, как оказать первую помощь?
– В первую очередь, нужно переместиться в прохладное помещение подальше от солнца и наложить на ожоги холодный компресс или натуральный нежирный крем. Обязательно пить много жидкости для того, чтобы восполнить водный баланс в организме. При возникновении головной боли, лихорадки, тошноте и рвоте, лучше вызвать бригаду скорой помощи.
Соблюдение таких простых рекомендаций сделает ваш отдых незабываемым, а солнечный загар ровным и безопасным для кожи.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
