Как спать правильно: советы сомнолога

С этой ночи мы начинаем спать правильно. Сомнолог рассказал, как навсегда избавиться от проблем со сном.

Запоминаем три простых правила, которые помогут нам спать как младенцы:

1. Не использовать гаджеты за час до сна. Информация, которую мы получаем из интернета, может мешать нам заснуть.
2. Использовать кровать только для сна. Есть, отдыхать и заниматься другими делами нужно в других местах. Это поможет выработать привычку быстро засыпать.
3. Не пить кофе и энергетики за 8 часов до сна. Организму нужно время, чтобы успокоиться после их употребления.