Что делать, если переел?

Во время праздников переедание — одна из распространенных проблем. Если вы оказались в такой ситуации, не волнуйтесь и следуйте рекомендациям.

Если потребление пищи превышает потребности организма, то это может привести к негативным последствиям для здоровья.

«После переедания многие люди глубоко разочаровываются и чувствуют сильное недовольство собой. Важно понимать, что праздники – это время для наслаждения и отдыха, и переедание может случиться с каждым. Попробуйте отнестись к этому с юмором. Если же переедание все-таки случилось, не паникуйте и примите меры», — сообщает Роспотребнадзор.

Следуйте рекомендациям:

Пейте больше воды, чтобы улучшить работу пищеварительной системы и снять нагрузку с организма.

Попробуйте выполнить простые физические упражнения, чтобы снять дискомфорт.

Прогулки или растяжка помогут улучшить пищеварение и общее ощущение комфорта.

Устройте разгрузочный день. Ограничьте потребление пищи, чтобы у желудка был перерыв от переваривания и усвоения пищи.

Вернитесь к здоровым пищевым привычкам. Увеличьте потребление овощей, фруктов и белковой пищи.

Минимизируйте потребление пищи с высоким содержанием сахара и жиров.