Как понять, что организму не хватает витаминов

Прислушивайтесь к своему организму и будьте здоровы!
Проблемы с кожей: сухость, шелушение. Например, если коже не хватает витамина В3 она шелушится.
Ломкие и слоящиеся ногти. Чаще всего это признак дефицита биотина (витамина В7).
Кровоточивость дёсен. Может быть вызвана дефицитом витамина С или витамина К.
Налёт на языке и изменение его цвета. Например, блестящий, гладкий, болезненный язык с белым налётом может говорить о дефиците железа, а гладкий, «мясисто-красный» — о недостатке витамина В12.
Усталость. Связана с дефицитом витамина В12, который поддерживает нервную систему, или с нехваткой витамина D, важного для нормальной работы сердечно-сосудистой и нервной систем.
Также общие симптомы дефицита витаминов и минералов — повышенная утомляемость или слабость, снижение аппетита, нарушения сна, функции желудочно-кишечного тракта, нервной системы.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА