Как быть продуктивным с начала дня

Управление Роспотребнадзора по Краснодарскому краю опубликовало советы для бодрого утра.

Просыпайтесь раньше, вставайте минимум за час до начала дел.

В качестве будильника используйте музыку с плавным началом.

Перед подъемом потянитесь, покрутите кисти рук и стопы, разомните шею.

Делайте зарядку, разгоняя кровь и насыщая мозг кислородом.

Принимайте контрастный душ, чередуя горячую и холодную воду для стимуляции нервной системы.

Вода с лимоном и медом помогает восстановить водный баланс и запустить пищеварение. Включайте в завтрак овсянку, яйца, бананы, орехи, натуральный йогурт, цитрусовые, авокадо, темный шоколад, кофе или зеленый чай.