По статистике в среднем россиянин за новогодние каникулы набирает от 5 до 7 кг. Если вам не подарил Дед Мороз отсутствие лишних кг, воспользуйтесь нашими советами.
Совет 1. Высыпайтесь. Недосып может привести к стрессу и организм начнет запасать жиры впрок.
Совет 2. Наладьте режим питания. Завтракайте, обедайте и ужинайте полноценно, делая акцент на сложных углеводах, белках и качественных жирах. В блюда добавляйте минимум соли и специй. Сделайте упор на свежие овощи и фрукты.
Совет 2. Следите за водным режимом. Отдайте предпочтение обычной воде вместо соков и кофе.
Совет 3. Займитесь физической активностью. Чтобы согнать лишнюю воду, используйте кардио: велотренажер, эллипс, степ. Подойдет и простая ходьба по лестнице вверх и вниз.
Совет 4. Подключите обертывания, массаж щеткой, контрастный душ. Лишние килограммы эти процедуры не уберут, зато помогут избавиться от отечности.
Не стоит стараться согнать лишние килограммы и сантиметры на талии в короткие сроки. Приводите себя в форму постепенно и с удовольствием.
