В межсезонье правильное питание особенно важно — организм готовится к более сложному периоду, зиме.
Управление Роспотребнадзора по Краснодарскому краю сообщило о том, каким должен быть рацион осенью.
Следует организовать сбалансированное питание, оно повысит иммунитет и поможет не заболеть. Обязательно включите в рацион овощи — они богаты витаминами, минералами и ценной клетчаткой.
Лук и чеснок обладают выраженным противовирусным, противовоспалительным и антисептическим действием.
Добавьте в рацион кисломолочные продукты — они очень важны для здоровья кишечника.
Контролируйте потребление жирной пищи. Заменяйте сладости полезными альтернативами: орехами, сухофруктами.
Соблюдайте режим питания. Не забывайте о полезных перекусах, подойдут овощи, творог, орехи.
Пейте воду в течение дня. Осенью организм реже посылает сигналы жажды, но при этом продолжает терять жидкость.
Чтобы не дать осенней хандре шанса, больше двигайтесь. Это придаст вам бодрости и энергии, поможет сохранить хорошую физическую форму.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
