Солнечное настроение — против воспаления!

Зима не только дарит радость праздников, но и преподносит каждому из нас неприятные сюрпризы, связанные с сезонными недомоганиями. Нашему уставшему от непогоды организму очень не хватает солнца и тепла. Как уберечься от простуды и вирусных инфекций, рассказывает заведующая отделением профилактики городской поликлиники Любовь Николаевна Талалай.

Запасайтесь гормонами радости!

Зима — непростое время для организма. Снижается температура воздуха, уменьшается продолжительность светового дня. Мы меньше двигаемся, больше едим, употребляя преимущественно калорийную жирную пищу, раньше ложимся спать. Все это приводит к снижению иммунитета в организме, изменению обменно-выделительных процессов. Эти факторы влияют на поведение человека, организацию его режима дня.

Наш организм так устроен, что на некомфортные условия внешней среды он отвечает внутренними изменениями. Под влиянием холодной погоды сужаются сосуды, вследствие чего увеличивается нагрузка на сердце, что небезопасно для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. В связи с уменьшением физической активности в организме выделяется меньше эндорфинов, так называемых гормонов радости, что тоже снижает иммунитет и открывает дорогу различным простудным инфекциям.

Ножная ванна

Если промокли ноги, необходимо сделать для них горчичную ванну. На 5-8 литров воды кладем столовую ложку горчицы. Доводим воду до кипения и разбавляем до температуры 38 градусов. Опускаем ноги в ванну и подливаем горячую воду до температуры 42 градуса. Продолжительность такой ножной ванны должна быть 15 — 20 минут.

Лечитесь позитивом!

Очень большую роль играет настроение человека, его мировосприятие и отношение к людям. Излучайте душевный свет, делитесь позитивом, радуйте себя и близких приятными мелочами. И тогда у вашего организма, интенсивно вырабатывающего гормоны радости, не будет необходимости противостоять болезням!

Зимние недуги

Самыми распространенными заболеваниями зимнего периода являются простудные. Здесь на первое место выходят острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ) или грипп. Пик заболеваемости приходится на январь-февраль. Но в Геленджике в связи с особенностями климата степень заболеваемости простудными инфекциями высока и в марте-апреле.

Зимой обостряются сердечно-сосудистые заболевания, особенно у  пациентов-хроников. Дают о себе знать гипертония и ишемическая болезнь сердца. Чаще обостряются заболевания органов дыхания.

Зачастую мы наблюдаем и проявление так называемой зимней депрессии, которая также связана с уменьшением количества солнечных дней. Появляется чувство усталости, учащаются головные боли.

Еще зимой могут обостряться различные хронические болезни, как женские, так и мужские.

Болезнь легче предупредить

Важная мера профилактики вирусных инфекций — это элементарная гигиена. Почаще мойте руки, чтобы уберечь себя от микробов, которые находятся на поручнях в автобусах, на дверных ручках и корзинках в супермаркетах.

Используйте защищающие от инфекций марлевые повязки. Не забудьте, что каждые четыре часа маску нужно менять или проглаживать горячим утюгом.

Если вы заболели

Если вы почувствовали недомогание, то необходимо измерить температуру тела. Если температура нормальная, то можно противостоять простуде народными средствами.

Целебный чай

Чтобы простуда не набрала силу, необходимо заварить горячий чай с лимоном и травами. Для этого в чай положите по щепотке липового цвета, ромашки, душицы, залейте кипятком и дайте настояться 15 минут. В стакан чая добавьте лимон и выпейте перед сном.

Если нет температуры, можно растереть докрасна спину бальзамом «Звездочка», тепло укрыться и не вставать до утра.

Если вы все-таки заболели, то желательно остаться дома. При домашнем режиме лечения больной человек не только ускорит свое выздоровление, но и не будет распространять инфекцию. При температуре желательно оставаться в постели.

Запомните важное правило: всегда нужно спать при открытой форточке. И если в доме есть заболевший человек, то помещение нужно почаще проветривать, добиваясь комфортной температуры 22 градуса. На батарею следует поставить наполненную водой емкость, чтобы поддерживать необходимую влажность воздуха.

Для интенсивно потеющего больного важным является и водный режим. Рекомендовано обильное питье (до двух литров в сутки), потому что вместе с потом  выделяются продукты обмена микроорганизмов и вирусов, которые вызвали инфекцию, и те продукты обмена, которые накопил наш организм.

Если температура поднялась до 38 градусов, не спешите принимать аспирин. Таким образом организм сам борется с инфекцией.

Во время болезни необходимо уделить внимание и рациону питания. Следует избегать жирных, калорийных блюд, отдавая предпочтение куриному бульону, творогу,  кисломолочным продуктам, фруктам.

Больному необходимо регулярно менять постельное белье и следить за его состоянием.  Если в течение одного-двух дней самочувствие не стабилизировалось, держится температура, появились боли в горле, усугубился кашель, то обязательно нужно вызвать врача.

Иммунитет на много лет

Об иммунитете организма необходимо заботиться еще летом. Главные мероприятия, которые должны быть в режиме дня каждого человека, это:

— длительное пребывание на свежем воздухе;

— адекватные физические нагрузки;

— рациональное питание, которое должно содержать достаточное количество витаминов и растительной клетчатки;

— закаливание, морские купания, что очень помогает повысить сопротивляемость организма к инфекциям.

Но если вы не успели закалиться летом, то помогите организму сейчас. Зимой рекомендованы:

— продолжительные прогулки на свежем воздухе в одежде, комфортной для данной температуры окружающей среды;

— занятия спортом;

— употребление продуктов «солнечного» цвета: все цитрусовые, абрикосы, морковь.