Коронавирус в Краснодарском крае. Официальная информация

Подписывайтесь на нас:

Сегодня

27 Ноября,

Курс валют

$ 00,00 ₽ 00,00 ₽

Гороскопы

На каждый день

Погода

Геленджик +14 °C

Давление: 1014 мм

Скорость ветра: 6.51 м/с

1 октября — День пожилого человека

Как продлить радость жизни, рассказала врач-терапевт Светлана Ивановна Меерова, работающая преимущественно с пожилыми пациентами.

  1. Физическая активность просто необходима. Хорошо, если специально подобрать упражнения, которые могут предоставить нужную, полезную нагрузку на все группы мышц, и регулярно их делать. Если все время лежать, то сердце и суставы будут страдать. Это, конечно, не значит, что нужно бегать трусцой. Можно спокойно гулять по набережной, в горы выезжать, в окрестностях совершать прогулки, наслаждаться легким туризмом.
  2. Важно правильное питание. Необходимо отказаться от жирной и тяжелой пищи. Больше кушать фруктов, овощей.
  3. Желательно полностью отказаться от курения.
  4. Необходимо ограничить употребление кофе и алкоголя.
  5. Стараться избегать стрессовых ситуаций, контролировать свои эмоции. По возможности, оградить себя от любых негативных событий и плохих новостей.
  6. Заниматься активной мозговой деятельностью: больше читать, обучаться чему-то новому.
  7. Очень важен правильный сон. Если не спится и мучает бессонница, тогда обязательно нужен дополнительно дневной сон.
  8. Закаливание, обливание, обтирание — это укрепление здоровья.
  9. Приятное общение, поддержание хороших взаимоотношений с близкими и родными. Чаще находиться в окружении людей с общими интересами. Нужно обязательно найти себе какое-то занятие, хобби. Если зрение позволяет, можно читать, заниматься творчеством. Посещайте разные кружки или танцы. Рисуйте, делайте поделки. Активный образ жизни ведёт к здоровью. Если сидеть дома на диване, здоровье будет ухудшаться.
  10. Самое главное — это желание самого человека жить и заботиться о своем здоровье.
Другие материалы

Дом искусств в Старом парке – особый мир для ценителя прекрасного

В этом смог убедиться глава Геленджика, впервые побывав в новом объекте парка. Как отметил Алексей…

Сегодня 14:57

В Геленджике межсезонье отменяется

Количество оборудованных зимних пляжей в Краснодарском крае увеличится. В том числе в Геленджике их будет…

Сегодня 7:56

В Геленджике скоро продегустируют продукцию козьей фермы

В селе Виноградное развивается козья ферма. Супруги Кретовы разводят здесь коз альпийской породы. Именно эти…

Сегодня 7:54

Награды губернатора – медикам скорой Геленджика

В эту пятницу планёрка на станции скорой помощи выдалась необычной и праздничной – от имени…

Вчера

Километры дорог Геленджика отремонтируют до конца года

В помощь дорожникам наступила сухая ясная погода, до конца года рабочие завершат ремонт шести городских…

Вчера
Загрузить ещё

Шрифт

Изображения

Цветовая схема