«Всё, завтра бросаю!» — фраза, которую хотя бы раз произносил почти каждый курильщик. Но что мешает воплотить это намерение в жизнь?
Врач-психиатр-нарколог Городской поликлиники Татьяна Уткина рассказала «Прибою» о главных ошибках и мифах, которые мешают расстаться с привычкой, а также о том, какую поддержку можно получить у специалистов.
— Татьяна Рудольфовна, почему люди вообще начинают курить?
— Причин много. Долгое время реклама формировала устойчивый стереотип: сигарета помогает снять стресс. Это сильно влияет на восприятие, особенно у молодёжи. Подростки часто закуривают, чтобы казаться взрослее, «круче», из любопытства или чтобы вписаться в компанию. У взрослых триггером обычно становятся сильные эмоции: тревога, усталость, напряжение. Сигарета кажется быстрым способом успокоиться. Кто-то начинает «просто ради интереса» или думает, что «попробует и бросит», но никотин быстро формирует зависимость, и отказаться становится гораздо сложнее.
— Какие системы организма страдают в первую очередь?
— Курение бьёт не только по лёгким, оно постепенно разрушает весь организм. Это постоянная интоксикация, которая ускоряет старение. Первыми под удар попадают сердечно-сосудистая и дыхательная системы, а также кожа: она теряет тонус, раньше покрывается морщинами. Но самое важное: курильщики в среднем живут значительно меньше, чем те, кто не курит. Организм просто не выдерживает хронической нагрузки.
— Можно ли бросить курить навсегда? Это касается и обычных сигарет, и вейпов. Какие методы действительно работают?
— Да, безусловно. Многие люди отказываются от курения раз и навсегда, иногда в один день — и от сигарет, и от электронных устройств. Что касается методов, то ключевое — это внутренняя мотивация. Никакие препараты не сработают, если человек не готов действительно изменить привычку. Таблетки или пластыри лишь снимают физические симптомы ломки, но не заменяют осознанное решение.
— Как прийти к осознанному решению бросить?
— Важно честно ответить себе: «Нужно ли мне это?» Есть те, кто говорит: «Мне нравится, я не брошу!» Значит, момент ещё не настал. Другие утверждают: «Я пробовал много раз, не могу!» Часто это значит, что человек ещё не достиг той точки, когда курение приносит больше страданий, чем удовольствия. Но когда здоровье начинает подводить, траты на сигареты раздражают, а близкие устают напоминать о вреде — тогда появляется та самая мотивация. В такой момент многие просто выбрасывают пачку и перетерпивают первые сложные дни. Волшебных таблеток не существует. Нужны сильное желание и готовность действовать.
— Правда ли что после отказа от курения можно набрать вес?
— Сам отказ от сигарет к лишним килограммам не приводит. Вес чаще появляется из-за привычки «заедать» стресс. Раньше рука тянулась к сигарете, теперь — к конфете или печенью. Это чисто психологическая замена, и в первые недели действительно можно немного поправиться. Но если следить за питанием и добавить лёгкую физическую активность, вес быстро стабилизируется.
— Куда обращаться, если самостоятельно справиться не получается?
— Мы ждём вас в наркологическом кабинете Городской поликлиники. При поликлинике работает школа отказа от курения, где каждому пациенту подбирают индивидуальную программу. Личный приём эффективнее групповых занятий: наедине с врачом проще обсудить страхи, возможные срывы и найти подходящую стратегию поддержки.
Звоните для записи: 8 (86141) 3-21-78.
Консультации проходят анонимно. Кабинет находится по адресу: г. Геленджик, ул. Кирова, 20.
Бросить курить можно в любом возрасте. Главное — действовать последовательно и не бояться просить помощи у специалистов. Каждый день без сигарет — это инвестиция в здоровье, энергию и долголетие. Не откладывайте решение на «понедельник». Сделайте выбор в пользу себя уже сегодня.
Советы, которые помогут родителям вовремя заметить, что ребенок начал курить
- Запах и его маскировка. Если ребенок начал внезапно злоупотреблять жвачкой, мятными леденцами или духами, это повод насторожиться.
- Сладкие и химические ароматы. Если ребенок перешел на вейпы или «электронки», от него может пахнуть не табаком, а фруктами, мятой, выпечкой или странной «химией».
- Финансовые вопросы. Регулярная нехватка карманных денег, пропажа купюр из кошелька, новые просьбы «занять до завтра» без внятного объяснения, на что они нужны.
- Изменение поведения. Появилась скрытность, раздражительность, нежелание выпускать из рук телефон или сумку, а также резкая смена круга общения.
- Никотиновый «голод». Если ребенок становится нервным, рассеянным или агрессивным, когда не может выйти на улицу или отлучиться, это может быть признаком никотиновой зависимости.
Родители, помните, что при обнаружении этих признаков лучше всего работает спокойный, доверительный разговор без скандалов и ультиматумов.
Олеся Самсонова
