Здоровье
1 октября — День пожилого человека
- Физическая активность просто необходима. Хорошо, если специально подобрать упражнения, которые могут предоставить нужную, полезную нагрузку на все группы мышц, и регулярно их делать. Если все время лежать, то сердце и суставы будут страдать. Это, конечно, не значит, что нужно бегать трусцой. Можно спокойно гулять по набережной, в горы выезжать, в окрестностях совершать прогулки, наслаждаться легким туризмом.
- Важно правильное питание. Необходимо отказаться от жирной и тяжелой пищи. Больше кушать фруктов, овощей.
- Желательно полностью отказаться от курения.
- Необходимо ограничить употребление кофе и алкоголя.
- Стараться избегать стрессовых ситуаций, контролировать свои эмоции. По возможности, оградить себя от любых негативных событий и плохих новостей.
- Заниматься активной мозговой деятельностью: больше читать, обучаться чему-то новому.
- Очень важен правильный сон. Если не спится и мучает бессонница, тогда обязательно нужен дополнительно дневной сон.
- Закаливание, обливание, обтирание — это укрепление здоровья.
- Приятное общение, поддержание хороших взаимоотношений с близкими и родными. Чаще находиться в окружении людей с общими интересами. Нужно обязательно найти себе какое-то занятие, хобби. Если зрение позволяет, можно читать, заниматься творчеством. Посещайте разные кружки или танцы. Рисуйте, делайте поделки. Активный образ жизни ведёт к здоровью. Если сидеть дома на диване, здоровье будет ухудшаться.
- Самое главное — это желание самого человека жить и заботиться о своем здоровье.
